Så får du mer tid med familjen
Det är skillnad på att sitta i soffan och titta på mobilerna tillsammans och att få riktigt kvalitetstid tillsammans med din familj. Många lever idag i en väldigt stressig vardag och tyvärr är det oftast tiden med familjen som får sig en törn. Hemmet är fläckfritt och arbetet sköts till punkt och pricka, men när dagen är slut har du knappt pratat med resterande familjemedlemmar om hur deras dag har varit.
Vi vet att vardagen kan vara svår att få ihop och därför har vi letat fram de bästa knepen för hur du kan öka kvalitetstiden med dina barn eller din partner.
1. En gemensam middag
Genom en gemensam middag varje dag kan man komma långt. Låt middagen vara den tid dight på ni alla samlas kring bordet och pratar om hur dagen har varit. På så sätt skapar ni en större gemenskap och hemmet behöver inte kännas som ett hotell med folk som mest hejar på varandra och sedan återgår till sitt.
2. Skippa mobilerna då och då
Man behöver inte ha telefonen bredvid sig hela tiden, om man inte väntar ett viktigt samtal. Se till att ni begränsar skärmtiden och låt det vara mobilförbud när ni har filmkväll eller när ni ska äta middag tillsammans.
3. Familjeaktiviteter
Försök att planera in en familjeaktivitet i veckan. Är det svårt att alltid ha samma dag kan ni naturligtvis vara flexibla, men försök att komma iväg och göra något nytt tillsammans med jämna mellanrum. Inte nog med att ni får kvalitetstid ihop, ni bygger också nya minnen.
jälv och från grunden kan du själv välja vilka produkter och tillsatser som du anser är nyttiga. Välj gärna mycket fisk och fullkorn, grönsaker och magert protein.
kan vara orsaken till en rad olika hälsoproblem och sjukdomar? Om du får för lite sömn kan din kropp få ett nedsatt immunförsvar, men också en sämre ämnesomsättning, övervikt och en ökad risk för diabetes. Se till att din kropp och hjärna får den sömn och återhämtning som den behöver för att orka med nästkommande dag.