Kategori: En hälsosammare livsstil

I dagens samhälle stressar vi alldeles för mycket och glömmer ofta bort att ta hand om oss själva. Med lite lyx i vardagen kan du minska stressen och må bättre.

Dryck som passar alla tillfällen

Det finns få drycker som passar så väl både till middagsbjudningen och egentiden i din favoritfåtölj som chardonnay. Med chardonnay från Vinoteket kan du känna dig säker på att du får en dryck av hög kvalitet. För du vill såklart att drycken ska hålla måttet om den ska vara tillräckligt bra för dina lyxiga stunder. Då chardonnay finns i så många olika smaker och utföranden så kan du garanterat hitta en som passar dig perfekt. En noggrant utvald chardonnay till maten kan trots allt förhöja smakerna i det du äter och få de flesta rätter att kännas speciella.

Unna dig något extra

Det kan vara svårt att hitta balansen i livet om du inte ger dig själv lite extra lyx ibland. Det är okej att köpa något som du tycker om emellanåt utan att du ska få dåligt samvete över det. Alla behöver vi dessutom en stund för oss själva ibland, så det är viktigt att avsätta tiden för detta emellanåt. För att denna stund ska vara så givande som möjligt så är det en bra idé att äta eller dricka något gott under tiden.

 

Som nybliven mamma ställs du inför valet om du ska amma ditt barn eller inte. Idag finns det fullgoda alternativ i form av mjölkersättning så det är inget krav. Vissa känner sig inte bekväma med att amma av en eller annan anledning. En del får inte mjölkproduktionen till att fungera och måste därmed tilläggsmata för att bebisen ska gå upp ordentligt i vikt. Men det finns också de där amningen fungerar perfekt och det är en fråga om att vilja eller inte. Dock bör du vara beredd på att det kan vara kämpigt och jobbigt i början.

Pumpa ut mjölk och ge på flaska

Ett alternativ till amning kan vara att pumpa ut mjölken med en bröstpump och ge på flaska. Det populära märket Medela har både en elektrisk och en manuell bröstpump som gör jobbet enkelt. Fördelen är att bröstmjölken kan frysas in och sparas till ett senare tillfälle. På så sätt kan pappan eller någon annan mata bebisen om du skulle behöva vara i väg en stund. Medela har även flaskor som är utformade för att påminna om bröstet så mycket som möjligt. Då är det mindre risk att din bebis helt plötsligt vägrar amma för att flaskan är mer bekväm. Det kan ta lite tid innan pumpningen fungerar fläckfritt så stressa inte. Sitt ner i lugn och ro och tänk på din bebis. Pumpning är också ett bra sätt att öka din mjölkproduktion.

Var beredd på såriga bröstvårtor och smärta

De allra flesta mammor har något problem med amningen i början. Det kan vara i form av smärta och såriga bröstvårtor eller mjölkstockning. Om du verkligen vill amma ska du dock fortsätta även om det gör ont. Se till att din bebis har rätt grepp och inte bara suger på den yttersta delen av vårtan. Även här finns det flera hjälpmedel som du kan köpa. Smörj in dina bröstvårtor regelbundet med en anpassad kräm och se till att lufta ofta. Om besvären blir alldeles för stora kan du använda en amningsnapp tills det har blivit lite bättre. Var noga med att använda amningskupor när du inte ammar och byt dessa ofta. Tvätta alltid händerna så det inte kommer in några bakterier i bröstet.

Var och en gör vad som känns bäst

Idag känner tyvärr många kvinnor att det ligger mycket prestige i att amma sitt barn eller inte. Kom ihåg att du och din partner vet vad som är bäst för dig och er familj. Om du känner att det inte fungerar m i början. Det kan vara i form av smärta och såriga bröstvårtor eller mjölkstockning. Om du verkligen vill amma ska du dock fortsätta även om det gör ont. Se till att din bebis har rätt grepp och inte bara suger på den yttersta delen av vårtan. Även här finns det flera hjälpmedel som du kan köpa. Smörj in dina bröstvårtor regelbundet med en anpassad kräm och se till att lufta ofta. Om besvären blir alldeles för stora kan du använda en amningsnapp tills det har blivit lite bättre. Var noga med att använda amningskupor när du inte ammar och byt dessa ofta. Tvätta alltid händerna så det inte kommer in några bakterier i bröstet.

Var och en gör vad som känns bäst

Idag känner tyvärr många kvinnor att det ligger mycket prestige i att amma sitt barn eller inte. Kom ihåg att du och din partner vet vad som är bäst för dig och er familj. Om du känner att det inte fungerar med amningen så går det att ge ersättning som alternativ. Det viktigaste är trots allt att din bebis har en glad och trygg mamma som kan fokusera helt på föräldraskapet.

Att jobba som frilansare, konsult eller egen företagare innebär att du erbjuder dina tjänster till företag och privatpersoner utan att du har en anställning. Om du arbetar ensam kan det vara en fördel att hitta ett Kontorshotell om du inte vill sitta hemma. Om du har en plats på ett kontorshotell får du sällskap och ingår i en gemenskap även om du inte arbetar med samma sak som de andra. Det finns många fördelar med att sitta på ett kontorshotell. Du kan hitta likasinnade, vänner för livet men även hitta potentiella kunder. Du kan verkligen bygga ut ditt kontaktnät genom en sådan kontorsplats. Det finns olika kontorshotell och lösningar, hitta det som tilltalar och passar dig bäst.

 

Specialisera dig på ett område

Den stora fördelen med att jobba som frilansare är att du har förmånen att själv bestämma hur dina arbetsdagar ska se ut. Du bestämmer själv vilka uppdrag som du vill tacka ja till och hur mycket du vill jobba. Det finns olika frilanstyper och det är bra att komma fram till hur du vill arbeta. När du beslutar dig för att jobba som frilansare kan det vara bra att tänka på några saker. Försök att hitta din nisch och specialisera dig för att utmärka dig på ett bra sätt. Om du har en specialitet är du ofta attraktiv och efterfrågad vilket är bra. Se till att du har ett bra ställe att arbeta på med bra internetuppkoppling. Du behöver också ha en mobiltelefon så att du är anträffbar. Men du ska inte vara anträffbar dygnet runt utan begränsa tiden som du svarar på mail och samtal från kunder. Det är inte hållbart att arbeta jämt.

Se till att synas

Innan du börjar ska du också ställa dig frågan om denna arbetsform passar dig som person. Det är speciellt att frilansa och det innebär en viss osäkerhet, du får inte samma trygghet som en anställning ger. Du bör vara självgående, kommunikativ, flexibel och strukturerad för att lyckas som frilansare. Det är även bra att vara realistisk när du tackar ja till olika arbeten. Se över projektets omfattning innan du säger ja. Kolla att det fungerar om du har parallella projekt. Du vill undvika att ta dig vatten över huvudet. Sedan ska du vara tydlig med uppdragsgivaren, täta avstämningar och en öppen dialog är en fördel. För att hitta uppdragsgivare är det bra att synas. Se till att dina digitala profiler är uppdaterade och är säljande.

Bestäm hur du ska fakturera

När du är frilansare kan du välja att starta ett eget företag eller vara egenanställd. Det viktigaste är att du väljer en form som du är bekväm med. Det finns fördelar och nackdelar med båda sakerna. Undersök allt sådant innan du drar igång. Om du är egenanställd slipper du hålla på med administrativa uppgifter men betalar en summa för det eller har du eget företag sköter du allt sådant själv.rad för att lyckas som frilansare. Det är även bra att vara realistisk när du tackar ja till olika arbeten. Se över projektets omfattning innan du säger ja. Kolla att det fungerar om du har parallella projekt. Du vill undvika att ta dig vatten över huvudet. Sedan ska du vara tydlig med uppdragsgivaren, täta avstämningar och en öppen dialog är en fördel. För att hitta uppdragsgivare är det bra att synas. Se till att dina digitala profiler är uppdaterade och är säljande.

Bestäm hur du ska fakturera

När du är frilansare kan du välja att starta ett eget företag eller vara egenanställd. Det viktigaste är att du väljer en form som du är bekväm med. Det finns fördelar och nackdelar med båda sakerna. Undersök allt sådant innan du drar igång. Om du är egenanställd slipper du hålla på med administrativa uppgifter men betalar en summa för det eller har du eget företag sköter du allt sådant själv.

 

Balsammetoden är en mycket populär och omtalad metod som sägs hjälpa människor som har problem med mycket torrt hår. Metoden lämpar sig främst för den med lockigt hår, men kan även användas av den som har vågigt eller rakt. Målet med balsammetoden är att eliminera allt schampo när du tvättar håret. Schampo innehåller många ämnen och kemikalier som torkar ut hårstrån såväl som hårbotten.

Metoden är mycket enkel att använda sig av, men det kan ta tid för håret att vänja sig att vara utan schampo. Här använder du dig av ett lättare balsam för rengöring och ett fetare balsam för eftervård. Det första balsamet ska användas precis som ett vanligt schampo och behöver sköljas ur noga. Därefter applicerar du det fetare balsamet som hjälper till att skydda och stärka hårstråt.

Resultatet ska bli ett starkare och friskare hår med lockar som är definierade. Under de första veckorna kan du behöva bygga upp ett lager med torrschampo hemma, eftersom din hårbotten behöver tid på sig att vänja sig vid den nya rengöringsprocessen. Det krävs således en del tålamod innan man får det resultat av ett tjockare och friskare hår som man vill ha.

noga. Därefter applicerar du det fetare balsamet som hjälper till att skydda och stärka hårstråt.

Resultatet ska bli ett starkare och friskare hår med lockar som är definierade. Under de första veckorna kan du behöva bygga upp ett lager med torrschampo hemma, eftersom din hårbotten behöver tid på sig att vänja sig vid den nya rengöringsprocessen. Det krävs således en del tålamod innan man får det resultat av ett tjockare och friskare hår som man vill ha.

 

Har du svårt att komma iväg till gymmet eller har du ingen lust att ta fram yogamattan när barnen har lagt sig? Oroa dig inte! Det är inte alla träningsformer som passar alla människor. Med hjälp av bra vardagsmotion kan du dessutom komma riktigt långt ändå. Sanningen är att majoriteten av den motion som din kropp får, får du genom rörelse som kommer helt naturligt. Det kan vara att du går till skolan, att du springer till bussen för att inte bli sen till jobbet eller att du måste promenera upp de där fyra trapporna för att komma till just ditt kontor.

Vill du ha mer vardagsmotion finns det mycket hjälp att få. I träningstidningar eller med hjälp av appar kan du hitta massor med inspiration som hjälper dig till ett mer aktivt liv. Vi vill naturligtvis bidra med vårt strå till stacken och har därför tagit fram några riktigt bra tips på vardagsmotion som du kan använda dig av. Observera att du inte behöver tillämpa alla tips för att få en bättre och mer rörlig livsstil. Använd dig av de som passar dig bäst!

Bra och enkla knep till mer motion

Vardagsmotion finns på platser som du kanske aldrig har tänkt på tidigare och i situationer som du aldrig hade kunnat föreställa dig. Istället för att tipsa om att cykla till jobbet istället för att åka bil har vi valt att ta fram vardagsmotion som kanske inte är lika tydlig, men som fortfarande är grymt effektiv.

• Avboka snöröjningen och se till att skotta snö själv från din garageuppfart
• Få kvalitetstid med barnen och spela Just Dance tillsammans
• Gör en riktig storstädning av hemmet med dammsugning, våttorkning och fönsterputs
• Ta med barnen ut på ett äventyr och plocka svampar eller bär i skogen
• Låt den maskindrivna gräsklipparen stanna i garaget och klipp gräsmattan för hand
• Undersök staden du bor i och låtsas vara turist för en dag. Det blir en hel del promenerande
• Fråga grannen om du får gå ut med dennes hund med jämna mellanrum
• Stå inte bara still när barnen leker i parken utan se till att du är delaktig i lekarna
• Rensa källare, vind, förråd eller vad du nu än må ha där du har samlat på dig saker genom åren

öröjningen och se till att skotta snö själv från din garageuppfart

• Få kvalitetstid med barnen och spela Just Dance tillsammans
• Gör en riktig storstädning av hemmet med dammsugning, våttorkning och fönsterputs
• Ta med barnen ut på ett äventyr och plocka svampar eller bär i skogen
• Låt den maskindrivna gräsklipparen stanna i garaget och klipp gräsmattan för hand
• Undersök staden du bor i och låtsas vara turist för en dag. Det blir en hel del promenerande
• Fråga grannen om du får gå ut med dennes hund med jämna mellanrum
• Stå inte bara still när barnen leker i parken utan se till att du är delaktig i lekarna
• Rensa källare, vind, förråd eller vad du nu än må ha där du har samlat på dig saker genom åren

 

Att skapa ett liv där det finns tillräckligt med pengar för lite guldkant är enklare än många tror. Genom några enkla spartips går det att spara mycket pengar utan att du behöver avstå från vardagliga bekvämligheter. Hemligheten är att se över alla löpande kostnader och onödiga småutgifter och sänka dessa.

 

Sänk bostadskostnader

Elkostnad

En kostnad som är enkel att sänka är den för elen. De flesta har ett abonnemang av gammal vana och har inte kommit sig för med att jämföra priser. Du kan enkelt sänka elkostnaden med rörligt elpris hos Göta Energi. Se vad ditt pris skulle kunna bli på Göta Energis hemsida och ändra elavtal online.

Hemförsäkring

En annan utgift som det går att spara pengar på är hemförsäkringen. Det finns många olika försäkringsbolag och priset kan skilja rejält. Tänk på att inte ha ett för lågt försäkringsbelopp. Skulle skadan vara framme gäller det att du har betalat för rätt belopp, annars riskerar du att inte få full ersättning. När du väljer hemförsäkring är det också viktigt att jämföra villkoren, en billigare försäkring kanske inte täcker allt som du hade tänkt dig.

Lägre ränta på bolån

Den som har ett bolån har ofta stora pengar att tjäna på att förhandla ner räntekostnaden. Det behöver inte alls vara särskilt komplicerat att byta bank för lånet. Banken som ska ta över lånet brukar ordna det praktiska arbetet i samband med flytten.

Gör en budget och få kontroll på småutgifter

För att få ordentlig kontroll över alla kostnader behöver du göra en budget och följa den. Börja med att se över vad du spenderar dina pengar på idag. Gå igenom kontoutdragen några månader bakåt i tiden. Kanske blir du förvånad över hur stora summor det blir på småutgifter såsom hämtmat, fika och liknande.

Ha ett tydlig mål för sparpengarna

Att bara spara pengar för att se bankkontot växa är förmodligen inte något du drömmer om. Snarare handlar det om att ha ett mål för vad du ska använda de extra pengarna till. Kanske ett drömhus eller en lyxigare bil? Eller den där resan som du har längtat till? Med ett lockande mål ökar motivationen till att leta nya sätt att spara pengar på och att följa budgeten.r

För att få ordentlig kontroll över alla kostnader behöver du göra en budget och följa den. Börja med att se över vad du spenderar dina pengar på idag. Gå igenom kontoutdragen några månader bakåt i tiden. Kanske blir du förvånad över hur stora summor det blir på småutgifter såsom hämtmat, fika och liknande.

Ha ett tydlig mål för sparpengarna

Att bara spara pengar för att se bankkontot växa är förmodligen inte något du drömmer om. Snarare handlar det om att ha ett mål för vad du ska använda de extra pengarna till. Kanske ett drömhus eller en lyxigare bil? Eller den där resan som du har längtat till? Med ett lockande mål ökar motivationen till att leta nya sätt att spara pengar på och att följa budgeten.

Om du äger ett radhus, en villa eller ett fritidshus behöver du en hemförsäkring som skyddar tomten och byggnaden. En villaförsäkring kan exempelvis täcka att värmepumpen går sönder, trasiga installationer, sanering av skadedjur och att flaggstången knäcks vid en storm. Många andra händelser kan inträffa som kan bli väldigt kostsamma att åtgärda utan en försäkring.

 

Med en villaförsäkring har du en stor trygghet om olyckan drabbar dig. Husskador kan innebära rejäla utgifter, vilket är grundorsaken till att 98 % av svenska villaägare har tecknat en villaförsäkring. Försäkringen gör dig trygg om din villa drabbas av explosioner, bränder, vattenskador och översvämningar. Som husägare kan du också få skador på din värmepanna, på tomtmarken eller på badrums- och köksinredningen.

 

Skaffa rätt försäkring

 

Det är inte bara huset och tomten i sig som behöver försäkras, även möbler och grillar i trädgården kan behöva försäkringsskydd. Om du exempelvis köper en avancerad variant av gasolgrill kan det kosta dig en rejäl slant. Men de omfattas inte av grundskyddet i villaförsäkringen, vilket innebär att det är bra att addera den tilläggsförsäkring som kallas för ”Otur”, ”Allrisk” eller ”Drulle”.

Även vilda djur kan skada din villa eller fastighet. Grävlingar kan ta sig ända in i husgrunden på byggnaden och orsaka skador, vilket villaförsäkringen kan täcka upp för kostnadsmässigt. Försäkringar för fritidshus och villor kan ersätta de kostnader som orsakas av att vilda djur tagit sig in bostadshuset, men inte övriga kostnader som kan uppstå vid bortförsel av djuret.

Försäkra huset mot stormar

Under februari 2020 kom stormen Ciara till västkusten med stora stormbyar och en rejäl dos regn. Detta skapade stora konsekvenser för husägarna i trakten, som nedblåsta takpannor, fallna träd och vindskivor som blåst omkull. Det är viktigt att ha koll på villkoren hos försäkringsbolaget, där flera byggnader på tomten exempelvis behöver finnas med i försäkringsavtalet för att det ska gå att få ersättning för dem om de drabbas av stormskador. Små byggnader kan vara i behov av en särskild försäkring.

Peter Stark som är jurist för Konsumenternas försäkringsbyrå berättar att en storm kan leda till mer komplicerade försäkringsärenden. Villaförsäkringen täcker för det mesta skador om träd eller flaggstänger faller över hus, men det kan uppkomma undantag. Ett särskilt fall är om grannens träd råkar falla över din tomt. Har grannens träd skadat något vid fallet kan det bli grannen som måste ersätta skadorna. Det kan dock vara väldigt svårt att göra en bra bedömning av om det är grannen som har varit oförsiktig och är ansvarig för skadan. Det kan till exempel vara fallet om grannen har varit oförsiktig nog att låta ruttna träd stå kvar på tomten.

Bilskador är ett annat undantag. Om takpannor från grannens fastighet eller nedfallna träd skadar din bil kan det vara svårt att få någon ersättning på grund av vagnsskadesjälvrisken. Visar det sig att grannen varit vårdslös kan det återigen vara hen som blir ersättningsskyldig, men detta kan även här vara svårt att bevisa om en storm har drabbat området.

Stress är en av de faktorer som påverkar vår hälsa mest. En sund stressnivå gör oss dock mer produktiva och det är inte något som gör att vi far illa i längden. Om stressen däremot är negativ och långvarig går det ofta ut över vår hälsa på mer ofördelaktiga sätt. Många situationer i våra liv utsätter oss mer eller mindre för olika typer av stress, och att flytta från ett boende till ett annat är definitivt en sådan. Vad kan du då göra för att flytten ska bli så positiv och stressfri som möjligt?

 

Du kan lita på proffsen

 

Planering är A och O när det kommer till en flytt. Fundera igenom hur din vardag ser ut och hur mycket tid du praktiskt kan frigöra varje dag för förberedelser. Tänk också igenom när du måste börja med införskaffning av packmaterial och också själva packningen för att du ska hinna med allt.  Har du vänner och släkt som kan hjälpa dig så kommer det vara väldigt värdefullt. Vill du verkligen dra ner på stressmomenten kan du anlita professionell flytthjälp och då kommer väldigt mycket flyta på oerhört smidigt. Du väljer själv hur mycket hjälp du vill ha; de flesta flyttfirmor erbjuder packhjälp, transport och uppackning, vilket kommer göra hela processen betydligt mindre stressig för dig. Har du barn kommer professionell flytthjälp kännas som en räddande ängel, det kan vi garantera. Det är värt allt att få den här typen av hjälp och teamet som genomför flytten åt dig vet precis hur de ska hantera både stora möbler och ömtåliga detaljer. Så när det är dags för flytt – gör inte allt på egen hand, det kommer ta all din energi och vara alltför stressigt, speciellt om du har barn. Låt en flyttfirma ta hand om allt så kommer du träda in i ditt nya hem med både energi och ett leende på läpparna.

 

Det är hälsosamt att röra på sig både för människor och djur. Att ha en hund som följeslagare kan motivera extra till att ta längre promenader tillsammans, vilket kan gynna er båda. Olika redskap kan passa er beroende på vilken typ av promenader ni brukar ta. Vad du ska tänka på inför promenaderna kan skilja sig åt en del beroende på vad ni tänkt ta er an.

När du har hund och vill hitta rätt koppel finns det ett stort utbud och du kan även läsa om vilka koppel som lämpar sig för era behov. Det är nämligen skillnad på koppel och koppel, och vilket som lämpar sig för dig och din hund kan bero på flera aspekter. Är det till exempel korta stadspromenader kopplet ska användas till, eller är det större områden där hunden kan röra sig friare?

Tänk på er säkerhet

För att synas ute i mörkret är det bra att använda reflexer av olika slag, och sådana produkter finns inte bara till oss människor. Det finns nämligen både reflexer, reflexvästar och olika typer av lampor som kan göra hundarna synligare. På så sätt kan ni göra era promenader tryggare när mörkret faller på.

Precis som du kan behöva välja bra skor för ändamålet, så finns det även skor till hundar. Så läs på om vilka koppel och andra redskap som kan behövas i ert fall, så kan ni njuta av era promenader eller löppass tillsammans.

Få saker påverkar oss så mycket som dofter. Både otrevliga dofter och fantastiska dofter skapar associationer och känslor hos oss, vilket gör att vi kan påverka både oss själva och andra med de dofter vi använder.

 

Olika doftkällor för olika situationer

Du kan använda dig av många olika doftkällor för att sätta lite guldkant på din vardag eller skapa en härlig atmosfär hemma. Eteriska oljor är lätta att använda och kan hjälpa till att både pigga upp och slappna av dina sinnen – olika typer av citrusdofter används ofta i uppfriskande syfte medan lavendel är populärt som avkoppling. De eteriska oljorna kan också blandas med en naturlig kroppslotion, tvättmedel eller schampo för att tillföra härliga dofter. Vill du använda dig av mer klassiska dofter väljer du till exempel en parfym för dam, vilket gör att du doftar gott i stort sett hela dagen. Om du verkligen älskar parfymer och har möjlighet att skaffa flera kan du låta varje dag få en speciell och egen doft – använd en doft per dag. Eller en typ av parfym under vardagarna och en annan parfym under helgerna. Var kreativ och ha roligt så kommer dofterna ge dig glädje och förgylla dina dagar på nya sätt.

Varning för överdosering

En viktig detalj med dofter är att inte använda för mycket, speciellt när du använder dem på din hud. Vi är många som har stått i närheten av personer som har satt på sig alldeles för mycket parfym, och hur god den än är så blir det lätt väldigt otrevligt när mängden är för stor. Så var försiktig, och använd hellre för lite än för mycket om du är osäker. Fråga dina vänner och kollegor så lär du dig snart vilken mängd som passar bäst. Detsamma gäller när du använder dofter i ditt hem – blir det för starkt blir påverkan istället negativ, så du behöver iaktta en viss försiktighet. När mängden stämmer skapar doften en varm och inbjudande atmosfär som kan anpassas efter både tillfällen, årstider och humör. Så njut av dofterna du älskar mest, som stärker ditt humör och din självkänsla, och fortsätt botanisera bland parfymer, oljor andra doftkällor.