Kategori: En hälsosammare livsstil

Det är inte alltid superenkelt att få till träningen i vardagen. För att träningen ska bli av kan det vara en bra idé att köra några pass hemma. Du behöver inte speciellt mycket utrustning för att få till kvalitativa träningspass i vardagsrummet. Att köpa en träningsmatta är en bra investering som du kommer väldigt långt med. Du kan köra många träningspass med kroppsvikt bara du har en bra träningsmatta. En träningsmatta är väldigt användbar, du kan använda den dels till att köra jobbiga träningspass men även till lugna yogapass och avslappning. Det finns olika träningsmattor att välja bland och färger. Det finns vikbara träningsmattor men även mattor i kork.

 

All träning är bra

Hemmaträning är enkelt och tidseffektivt. Det är det ultimata sättet att få in träning i vardagen. Det är många som tror att minst 30 minuters träning på ett gym är det som krävs för att träningen ska ge något. All träning är bra träning och att få in motion i vardagen betyder inte att du behöver köra slut på dig själv varje träningspass. Att ta små steg hela tiden kommer i slutändan att ge resultat. Om du tränar 15 minuter hemma på din träningsmatta 2-3 gånger i veckan är en bra start. Det finns bra träningsappar och träningsfilmer på nätet som du kan följa om du inte vet vad du ska träna.

Kom igång med träningen

Om du har svårt att komma igång med din träning finns det några bra tips. Börja med att sätta upp ett långsiktig mål som du ska nå om ungefär ett år. Sätt också upp några delmål på vägen fram till det stora målet. Tänk på att sätta ett långsiktigt mål som är nåbart, var rimlig och realistisk. Ställ inte för höga krav på dig själv och anpassa målen efter ditt liv. Handla snygga träningskläder för att motivera dig själv att träna. Det är alltid roligare att träna i några riktigt snygga och sköna plagg. Träna sådant som du tycker är roligt. Om du gillar dans ska du satsa på det istället för hård styrketräning. Fundera på vilken träningsform som kan motivera dig att träna, försök att hitta träningsglädje. Skriv in i din kalender när du ska träna, det ökar chanserna att du faktiskt tränar. Om du ska träna på morgonen kan du lägga fram dina kläder på kvällen innan.

Träna med rätt teknik

Om du ska träna styrkeövningar ska du lära dig rätt teknik från början, det gäller oavsett om du tränar hemma eller på gymmet. Om du tränar med fel teknik finns det risk att du skadar dig. Dessutom får du inte riktigt lika bra resultat om du inte har rätt teknik. Satsa på enkla basövningar som tränar många muskelgrupper samtidigt som exempelvis benböj, utfall och armhävningar.

Idag är det väldigt vanligt att hitta den stora kärleken på nätet. Det finns många dejtingsajter att välja mellan, men det är smart att satsa på de absolut bästa sajterna. Då ödslar du inte tid, utan kan hitta kärleken mycket snabbare.

 

Dejtingsajter

 

Ok, visst känns det mycket mer romantiskt att träffa någon på en fest, jobbet, genom bekanta, på gymmet eller på en restaurang. Men det viktiga är inte var man träffas, utan att man träffas. Då är dejtingsajter väldigt bra. Istället för att du ska gå och undra vilka potentiella kärlekar det finns där du bor eller i Sverige överlag, så behöver du bara gå ut på nätet och hitta personen som du nog kommer att funka med. Det finns många dejtingsajter, men det är smart om du använder de absolut bästa sajterna. Där det finns flest potentiella personer att vilja leva med. Välj dejtingsidor som Match Elitsinglar eller Be2 så kommer du kunna hitta en livskamrat.

 

Den rätta

När vi tänker på dejting och kärlek så fokuserar vi väldigt mycket på den rätta, alltså den andra personen. Men det är ju lika viktigt att också du är den rätta. Så istället för att bara dagdrömma och tänka på hur du vill att den andra ska vara, så bör du spendera lika mycket tid på att arbeta med dig själv. Gå igenom varför det har tagit slut i dina gamla förhållanden. Det är sällan bara den andres fel. Det vi främst kan påverka i våra liv är oss själva. Försök att känna igen mönster på det som har blivit fel förut. Om du vågar tar du rent av hjälp av en god vän, så har du större möjligheter att både hitta och vara den stora kärleken för någon annan. Tänk också igenom din livsstil, så att ni två ska passa ihop. Det första som någon ser på en dejtingsajt är bilden. Om du använder din snyggaste bild som är fem år gammal och då du vägde 15 kilo mindre, så kommer inte den potentiella personen tycka att du har varit riktigt ärlig. Medan du väntar på att hitta en skön person att dejta, så bör du också passa på att komma i form. Så att bilden du lägger upp är från ”idag”. Men utseendet är bara det förta steget, och i slutändan är det inte så viktigaste. Personer som lever aktiva liv är mer attraktiva som partners, än de som bara sitter hemma framför Netflix eller Youtube. Så utveckla dig själv som person, så har du större möjligheter att också träffa och vara den rätta.

Att anordna en babyshower för den gravida kvinnan har blivit allt mer vanligt. Det finns massor med tips och förslag på vad du kan göra, allt från baby shower dekorationer till presenter för att få en perfekt tillställning.

Fira den blivande mamman

En babyshower hålls oftast i slutet av en graviditet men det får inte vara för sent så att kvinnan riskerar att hinna föda innan. Det är ett tillfälle för vänner och familj att få fira och lyckönska den blivande mamman. Det brukar ofta vara en överraskningsfest men det behöver det nödvändigtvis inte vara. Det finns egentligen inga direkta regler för en babyshower men det kan vara bra att ha ett tema eller en tydlig röd tråd. Det underlättar också själva planeringen. Ju mer matchat det är desto finare och härligare kommer det att bli. Det är mycket mer än du kan tro att ordna en babyshower och för att det inte ska bli för mycket är det bra att dela upp saker mellan alla som ska delta.

Tips på dekorationer

Det är väldigt vanligt att det är massor med dekorationer i lokalen eller rummet babyshowern ska vara – ballonger, girlanger, vimplar, banderoller, konfetti och serpentiner. Det finns olika dekorationspaket som du kan köpa och du kan välja en färg, blått eller rosa. Det är också fint att välja silver eller guld. Till dukningen är det fint med bordsdukar, glas, servetter, sugrör och andra festdetaljer. Det ger en speciell känsla när dukningen är uppstyrd. Det går inte att ha för mycket dekorationer på en babyshower. Det går heller inte matcha för mycket.

Fika och lekar är en viktig del

På en babyshower är det kul om det är några lekar där fokus ligger på mamman och bebisen. Ett tips är att ha några symboliska priser till den som vinner. Lekar som kan vara roliga är gissa födelsedatum, babybingo, frågesport och gissa barnets längd och vikt vid födseln. Det finns såklart väldigt många fler lekar, låt fantasin flöda. Fika eller maten är en viktig del och antingen så bjuder du på mat och fika eller bara en av dem. Buffé eller plockmat är perfekt för en babyshower. Några saker som passar på en babyshower är tårta, cupcakes, pajer, snittar, småkakor och smågodis och snacks. I glaset kan det vara lyxigt att bjuda på alkoholfritt bubbel.

Presenter att ge bort

Det är vanligt att gästerna tar med sig en present till mamman/bebisen men är såklart inget måste. Att ge en present är dock en fin gest. Presenter som är perfekta är till exempel babygym, skallror, presentkort, mjukisdjur, tillbehör till amningen, bitleksaker, hårinpackning eller annan hudvård till mamman, blöjtårta, tallrik och bestick till bebisen, bebiskläder, musikmobil och barnböcker.

Ibland kan man som företagare behöva ta ett företagslån för att utveckla verksamheten, och ibland behövs ett lån för att rädda verksamheten. Just nu under coronapandemin är det många företagare som kämpar. Då är det viktigt att du lånar på bästa sätt. Satsa på en seriös bank som verkligen vill hjälpa småföretagare och har bra rating på Trustpilot.

 

Låna av rätt slags bank

Som företagare har du mycket att tänka på och därför vill du undvika så mycket krångel som möjligt. När du lånar pengar vill du låna från en seriös bank som förstår hur det är att vara småföretagare, särskilt nu under coronapandemin då många företagare måste kämpa extra mycket. Det är både viktigt att undvika extra kostnader, som dolda avgifter, men också att det ska vara smidigt när du betalar tillbaka lånet. Alltså att det är enkelt att samarbeta med banken. Vänd dig till https://qred.com/se/ för ditt företagslån, som också erbjuder sig att köpa dina fakturor. Qred har väldigt bra rating på Trustpilot och har hjälpt många företagare. Kolla också deras tjänst Tillväxt om du behöver låna för att utveckla verksamheten.

Sälja fakturor

Ett annat sätt för att snabbt få in pengar till företaget är genom att sälja dina fakturor. Har du problem att få in pengar från dina kunder, så är det smart att sälja fakturorna till en extern bank som helt enkelt får driva in pengarna. Då får du pengar i handen, medan banken får rätten till fakturan. Om du är sen med dina räkningar är det en mycket god lösning.

Planera inför framtiden

Coronapandemin har lärt både privatpersoner och företagare hur viktigt det är att ha en buffert på bankkontot. Att ha ett nödkapital på ditt företagskonto är förvisso lättare sagt än gjort, men när du har fått ditt lån beviljat är det klokt om du omgående börjar planera för framtiden. Förutom att betala av nödvändiga räkningar, så bör du satsa pengarna där de kommer ge bäst utdelning. När ekonomin har vänt och alla är vaccinerade, är det förnuftigt att börja spara ihop till en rejäl nödbudget, både privat och för ditt företag. Då kommer du vara bättre förberedd inför nästa ekonomiska kris.

Det är väldigt viktigt att ta hand om din hud och sköta om den med krämer och en bra hudvårdsrutin. Denna rutin bör även vara anpassad efter din hudtyp. Om du inte vet vilken hudtyp du har kan du gå på en hudanalys och få reda på det. Tänk även på att din hud kan ha olika behov beroende på årstiden. Under kalla vinterdagar är din hud torrare och behöver mer fukt, bara som ett exempel. Därför kan du behöva lite olika produkter beroende på vad din hud behöver för tillfället.

 

Välj bra märken

 

När det gäller hudvård lönar det sig att lägga ut lite extra och köpa riktigt bra produkter. Hos Hudoteket hittar du allt du behöver för ditt ansikte och din kropp. Många av deras produkter är välkända för att vara skonsamma mot huden, vilket alltid är en fördel. Om du vill ha hjälp med att hitta de produkter som passar dig bäst kan du alltid kontakta deras kundtjänst. De kommer gärna med goda råd och tips. På hemsidan hittar du även en utförlig beskrivning av varje produkt så du enkelt kan läsa dig till om den passar för dig eller inte.

Detta bör ingå i din hudvårdsrutin

Du bör alltid börja dagen med att rengöra ditt ansikte ordentligt. Satsa på en bra ansiktstvål och eventuellt ett ansiktsvatten. Många använder också toner för lite extra glow och spänst. När ansiktet är väl rengjort kan du fortsätta med ögonkräm. Den ska läggas under ögonen och användas morgon och kväll. Huden under ögonen är mycket tunnare och det är viktigt att du använder en speciell kräm här. Du bör även använda ett serum då det är en produkt som verkligen går in på djupet i huden. Det går att använda flera olika serum efter varandra om du skulle vilja. Efter detta är det hög tid att lägga på ansiktskrämen. Välj en som är anpassad efter din hudtyp. Du kan även använda en roller som du rullar längst med huden för att minska svullnader och göra huden mer spänstig. Denna går att använda efter att du lagt på kräm eller innan.

Produkter för extra fukt

Under den hårda vintern är det viktigt att återfukta din hud så mycket som möjligt. Det finns flera produkter som fokuserar på fukt och som du kan använda morgon och kväll. Vissa av dessa kommer som en kräm och andra som en spray. Om du har en spray kan du ta med den i väskan och fylla på när det behövs under dagen.

 

Det kan vara svårt att hitta en balans i livet, det är många aspekter man måste ta hänsyn till. Alla startar från olika startpunkter, men alla kan förbättra sin livsstil och hitta en mer hälsosam balans i det långa loppet. Här kommer några grundläggande tips för hur man kommer igång på sin resa.

Ett balanserat välmående

För att må bra mentalt brukar det var en god idé att även må bra fysiskt. Att ha en sund livsstil kommer göra under för hur man mår mentalt på en generell basis. En god diet och att vara fysiskt aktiv samt sova tillräckligt är ofta grunden man kan börja bygga på. Det har visat sig att fysisk aktivitet kan vara rena medicinen för hjärnan och ett stressigt liv. Därutöver gäller det givetvis att få både arbetsliv och privatliv att samspela på ett bra sätt. Många gånger kan problem på någotdera områden spilla över till det andra. Har man problem som exempel stresshantering kan det lösas på en arbetsplats med en arbetsgivartjänst från Ljungsjöberg som arbetar med stresshantering och mycket mer. För att motverka en mindre stress i livet, finns det mycket man kan göra på egen hand. Vårt välmående är kopplat till vilka val vi gör i livet. Att regelbundet motionera och välja en diet som bygger på en allsidig kost kommer hjälpa till att hålla ned en måttlig mängd stress. Förslagsvis kombinerar man konditionsträning med styrketräning.

En balanserad privatekonomi

En annan viktig aspekt för att hitta en balans i livet, är att hitta en mer balanserad privatekonomi. Det kan orsaka en hel del stress och sömnbesvär om varje månad innebär att ekonomin inte går ihop. Därför kan det vara värt att hitta en hälsosam balans i sin ekonomi, snarare än att drömma om orealistiska ekonomiska målsättningar. Att helt enkelt ha råd med det basala och ha möjlighet att kunna spara ihop till en guldkant, kan vara mycket värt för hälsan. Vad är det då som orsakar obalans i privatekonomin? Ofta handlar det om att man inte har koll på sina utgifter. Att skaffa sig större inkomst löser sälla själva grundproblemen. Vanligen ökar man då bara sina utgifter. Därför är det viktigt att ta fram papper och penna och stolpa upp vilka fasta utgifter man faktiskt har. Därutöver är det bästa rådet att sluta ta lån och snabbt betala av de dyra lån man har. Många gånger är det dyra räntor som äter upp inkomsten man tjänar in varje månad. Här kommer några tips för att få pengar över varje månad.

• Elavtal och försäkringar bör ses över. Det kan finnas bättre erbjudanden som därmed sänker månadskostnaden.
• En bil kommer vara en stor kostnad, och den som har möjlighet bör överväga att sälja den och använda kollektivtrafik. Man kan hyra bil då det är nödvändigt.

Hårinpackningar har länge använts för att stärka och återfukta håret. Marknaden erbjuder idag mängder med olika inpackningar som är framtagna för olika ändamål. Vissa innehåller aloe vera för att verka lugnande och återfuktande, medan andra innehåller mer feta oljor för att ge ett torrt hår en riktigt boost.

I skönhetsmagasin kan du med största sannolikhet läsa att hårinpackningar med jämna mellanrum är ett måste om du vill att håret ska bli starkt. Vi kan inget annat än att hålla med, men det som få tidningar informerar om är hur inpackningen ska användas. Ett vanligt misstag är att man tror att inpackningen ska ersätta ett vanligt balsam, men det stämmer alltså inte.

Så använder du en hårinpackning

För att hårinpackningen ska kunna göra sitt jobb behöver den appliceras på hårstrån som är ”öppna”. Hårstråna öppnar sig efter att du har applicerat schampo, men stänger sig igen efter att du har haft i balsam. Därför är det mycket viktigt att du ser till att applicera inpackningen i håret direkt efter schampot och alltså inte använder det som balsam eller som det sista steget i din hårvårdsrutin. På så sätt kan inpackningen få bäst effekt.

 

Om du vill leva mer hälsosamt är det viktigt att komma ihåg att det inte bara är maten som är avgörande för om du lever ett hälsosamt liv eller inte. Visst har maten du stoppar i dig en stor betydelse, men det finns flera faktorer att ta hänsyn till och alla samverkar de med varandra. Här nedan kommer du att få läsa mer om vilka dessa fem faktorer är och hur du kan använda dig av dessa för att förbättra din livsstil och din livskvalitet.

Mat och näring

För att din kropp ska må bra och få i sig alla näringsämnen och vitaminer som krävs behöver du se till att äta näringsrik mat. Den bästa maten är dock alltid hemlagad, även om det kan se väldigt nyttigt ut med den där laxtallriken på finkrogen. Idag är det inte ovanligt att man har problem med både näringsbrist och övervikt på en och samma gång och orsaken till detta beror på att man äter för mycket av en redan lågkvalitativ kost. Genom att laga maten själv och från grunden kan du själv välja vilka produkter och tillsatser som du anser är nyttiga. Välj gärna mycket fisk och fullkorn, grönsaker och magert protein.

Motion

Se till att din kropp får röra på sig varje dag. Vi menar inte att du behöver springa i löparspåret eller hänga på gymmet dagligen, men någon form av motion bör finnas på schemat dagligen. Vardagsmotion kan vara att du cyklar till jobbet istället för att åka buss eller att du väljer trappor framför hiss. Vill du förbättra din hälsa radikalt och bli starkare är det dock styrketräning som är det bästa alternativet.

Sömn och återhämtning

Visste du att brist på sömn kan vara orsaken till en rad olika hälsoproblem och sjukdomar? Om du får för lite sömn kan din kropp få ett nedsatt immunförsvar, men också en sämre ämnesomsättning, övervikt och en ökad risk för diabetes. Se till att din kropp och hjärna får den sömn och återhämtning som den behöver för att orka med nästkommande dag.

Portionsstorlek

Tittar man på en portionsstorlek från 70-talet och en från 2000-talet kan man tydligt se en stor förändring. Portionsstorlekarna har utan tvekan vuxit väldigt ordentligt och när detta normaliseras är risken för övervikt mycket större. Genom att dra ner på storleken på portionen kan du gå ner i vikt eller bibehålla den vikt som du har idag. Ett tips är att köpa mindre tallrikar, eftersom de flesta anser att en portion betyder en fylld tallrik.

Sug och hunger är olika saker

Ibland kan det vara svårt att veta om man är sugen eller om man faktiskt är hungrig. Genom att lära dig att skilja på dessa hungers- eller sötsugskänslor blir det lättare för dig att inte småäta kan vara orsaken till en rad olika hälsoproblem och sjukdomar? Om du får för lite sömn kan din kropp få ett nedsatt immunförsvar, men också en sämre ämnesomsättning, övervikt och en ökad risk för diabetes. Se till att din kropp och hjärna får den sömn och återhämtning som den behöver för att orka med nästkommande dag.

Portionsstorlek

Tittar man på en portionsstorlek från 70-talet och en från 2000-talet kan man tydligt se en stor förändring. Portionsstorlekarna har utan tvekan vuxit väldigt ordentligt och när detta normaliseras är risken för övervikt mycket större. Genom att dra ner på storleken på portionen kan du gå ner i vikt eller bibehålla den vikt som du har idag. Ett tips är att köpa mindre tallrikar, eftersom de flesta anser att en portion betyder en fylld tallrik.

Sug och hunger är olika saker

Ibland kan det vara svårt att veta om man är sugen eller om man faktiskt är hungrig. Genom att lära dig att skilja på dessa hungers- eller sötsugskänslor blir det lättare för dig att inte småäta eller överäta under en dag. Känner du dig ledsen eller stressad samtidigt? Då är chansen stor att det är ett sug du har och inte riktig hunger.

Att ta hand om en begravning kan vara jobbigt och om man är under sorgearbete kan professionella lovabegravning.se avlasta kring allt man behöver för en begravning. Om den som gått bort hade specifika önskemål kring att få en miljövänlig begravning, kan lovabegravning.se alltid anpassa en begravning efter önskemål. En miljövänlig och ekologisk livsstil är något man också själv kanske vill börja med för bättre framtid och ett ställningstagande för klimatet.

 

Miljövänlig begravning med lovabegraving.se

 

Allt fler blir medvetna om att ta sitt eget individuella ansvar för miljön då klimatet dagligen blir mycket hårt belastat. Att leva i harmoni med naturen och tänka miljövänligt är en sund livsstil och det finns bra tips hur man lever mer miljövänligt för att bidra till en bättre värld. Har man nyligen förlorat en närstående och vet att denna person ville ha en miljövänlig begravning, kan lovabegravning.se se till att alla önskemål uppfylls. På hemsidan med lovabegravning.se finner man en mängd tjänster som innebär hjälp och rådgivning med kunnig och erfaren personal som kan allt kring begravningar. Att använda sig av trygga tjänster med lovabegravning.se innebär en heltäckande hjälp, service och stöd när man behöver planera en begravning. Vill man till exempel ha en miljövänlig begravning med specifika önskemål, kan kunnig personal från lovabegravning.se, hjälpa till med valet av kista, blommor och mycket mer. Idag finns det till exempel miljövänliga och biologisk nedbrytbara kistor att skaffa.

Miljövänlig begravning och sund livsstil för klimatet

En miljövänlig livsstil innebär att man också tänker i andra banor och då är det bra att veta hur man ändrar beteendet för att bli klimatsmart på ett flertal nivåer i vardagen. På lovabegravning.se kan kunnig personal anpassa tjänsterna efter behov och det kan vara allt från en begravning i miljövänlig anda, till andra önskemål och teman kring en begravning. På lovabegravning.se får man tillgång till juridisk hjälp kring dödsbo och testamente, bårtransport, hjälp med planering av minnesstund, val av kista och blommor, eller man vill ha kyrklig eller borgerlig begravning och mycket mer. Professionell personal på lovabegravning.se ser till i största möjliga mån att även kunna arrangera en miljövänlig begravning. Till själva minnesstunden med fikat efter begravningen kan personalen se till att använda förtäring som endast är ekologisk och bara använda återanvändningsbara material.

Att kunna använda sig av alla de unika tjänster som lovabegravning.se erbjuder, är en trygghet och stor avlastning i sorgens stund. Att också kunna bli bemött av omtänksam personal som tar hänsyn för att ordna en miljövänlig begravning, gör att man kan förvänta sig en vacker begravning med alla behov tillgodosedda. För att man själv ska ha en miljövänlig livsstil, handlar det om att bryta gamla vanor för att bli miljövänlig och läsa på vad hållbarhet verkligen står för. Då får man en bättre insikt och större förståelse. Då kan faktiskt varje individ påverka klimatet positivt genom vad man äter, konsumerar eller använder. Något som är bra att tänka på är hur man handlar klimatsmart då mat är en förbrukningsvara man använder så gott som varje dag. Att tänka klimatsmart i alla led med allt från en miljövänlig begravning med hjälp av lovabegravning.se, eller genom vad man förbrukar och använder, bidrar man till en mycket bättre och hållbar värld.

Intresset för att odla har verkligen ökat det senaste åren. Att odla året runt är egentligen inget nytt. Det är dock något som har fallit i glömska i takt med att det alltid finns grönsaker att tillgå i grönsaksdisken. Förr i tiden var det mer vanligt att odla även på vintern. Om du vill odla även under vinterhalvåret är en växtlampa en väldigt bra investering. När du har en bra växtbelysning kommer en helt ny värld att öppna sig. En växtlampa ger helt andra möjligheter och du kan odla ätbara växter inomhus hela året. Du kan även ha olika sorters växter som kan övervintra med hjälp av en sådan lampa. Du kan även förså och förodla växter tidigt på säsongen så att de hinner växa till sig ordentligt innan du sätter ut dem på växtplatsen. När du har växtbelysning är det som att ha ett växthus hemma året om. Det finns ett brett sortiment av olika växtlampor och växtbelysning, hitta något som passar ditt behov. Om du vill odla och kunna äta det du odlar året runt är det viktigt att du väljer rätt sorter som fungerar att odla alla säsonger.

 

Frö till färdig planta

Om ditt huvudfokus för din odling ligger på sommaren så ska du inte glömma att odlingssäsongen för sommaren börjar redan under vintern. Du bör sätta vissa frön tidigt på säsongen för att ha färdiga plantor som går att sätta ut när våren kommer. Det är något speciellt att följa växten från frö till planta. När du förodlar inne kan du skörda mycket tidigare. När du odlar är det viktigt att du har plats för allt du vill odla. Om du har begränsat med plats är det viktigt att du väljer vilka växter du ska ha med omsorg. Det kan även vara en bra idé att inte så för många frön av varje sort.

Välj rätt jord

När du ska odla är det viktigt att du väljer rätt jord. Såjord är det bästa när du ska plantera dina frön, det ger dina plantor den bästa möjliga starten. Såjord är milt gödslad och är framtagen för små och känsliga plantor. De allra flesta plantor behöver mer ljus än vad solen kan ge. Om växterna får för lite ljus blir plantorna klena och långa. På fröpåsen finns det oftast väldigt bra och tydlig information vad just de fröerna behöver.